ISBN 9786267184233
短期VS長期記憶
長期:必要資訊才會被海馬迴記住->生存不可或缺
大腦本來就不斷去蕪存菁
四小時就會忘記一半
學習重點應該放在複習上->反覆記憶提高記憶效果->間隔一個月再複習就沒用了
複習重要時程:內容必須相同->參考書看同一本
第一次:學習後第二天
第二次:上述一周後
第三次:上述兩周後
第四次:上述三周後
大腦更重視輸出->跟別人說->動筆寫,出生讀也可以
回憶可以啟動神經元的LTP(Long-term potentiation)長期增強作用
壓力LTP會減弱
感興趣的內容才容易記住->好奇心加強高效記憶
考試前感冒不要吃有乙烯膽鹼的藥會想睡覺
獅子記憶法
適度飢餓、移動走動、降低室溫能增強記憶
睡眠也是學習的一部份,不能熬夜。睡覺能讓記憶恢復,午睡也有鞏固記憶的功效,閉眼也可以,讓腦袋有可以整理資訊的時間
學習要持之以恆 每天持續學習一點比較有效
睡前是記憶的黃金期,趁沒忘趕緊睡
面對失敗 不氣餒找方法
步驟分解越多效率越高。
了解自己的實力,找參考書找有感覺以及跟難一點即可,這樣好挑戰成功形成正向循環'
學習新事物從輪廓開始 在分解 從大局出發 先研讀擅長,再研讀不擅長。
方法記憶:需要實踐及練習才能記住,但不容易忘(運球、騎腳踏車)
知識記憶:看過但不能夠輕易回想或組合的記憶
經驗記憶:有經過或遇過,能夠輕易回想起來的記憶
方法記憶->知識記憶->經驗記憶
所以聯想很重要,諧音也可以